美容には1日の量10,000㎎
美容に必要なコラーゲン量は、10,000㎎です。
コラーゲンは最低でも1日5,000㎎必要です。
コラーゲンの一日あたりの必要摂取量は、約5,000ミリグラムとされています。
しかし毎日の食事でとることができるコラーゲンは、1日で3000～4000mgほど。
普段の食事では、必要十分な量のコラーゲンを摂取することはできません。
しかも5000mgという量はあくまで必要摂取量。
美容を目的とした場合、その2倍の10,000mgは欲しいところです。
食事でコラーゲンを摂ると、カロリーオーバー
不足しているコラーゲンを、豚や牛、鳥肉などの食事でとるのはどうでしょうか？
食事では余計な脂肪分や糖分、塩分なども一緒に吸収することになってしまいます。
美容目的でコラーゲンをとりたいのに、カロリーオーバーでは逆に体に悪影響が出てしまいます。
しかも食事で取れる動物性コラーゲンは、体内に吸収されにくいという特徴もあります。
美容には、サプリメントがベストです。
サプリメントはヘルシーで、美容にも健康にもプラス。
美肌効果や健康効果を求めている人には、食事ではなくサプリメントがお薦めです。
現代人はコラーゲンが不足しがちですが、食事で無理にとろうとすれば、美容にも健康にもマイナスです。
サプリメントならば、不足分のコラーゲンを十分に補うことができますし、カロリーの心配もありません。
飲むコラーゲンなら、1本で楽々10,000㎎がとれます。
ただ、だからと言って、むやみやたらととって良いというわけではありません。
栄養面でのバランスが崩れてしまいますし、必ずしも美容に良い影響は与えません。
コラーゲン自体はカロリーが無くでも、サプリメントによっては糖分や添加物が後から加えられていることもあります。
購入の際にはその他の成分もしっかりチェックしましょう。
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- 第1位
- 天使のララ
- 4.07/5
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- 第2位
- コラーゲン＆ヒアルロン酸
- 3.9/5
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- 第2位
- グルコサミン&コラーゲン
- 3.81/5
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- 第1位
- ニッピコラーゲン100
- 4.06/5
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- 第2位
- コラーゲンサイクル
- 3.99/5
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- 第2位
- 潤粋ヒアルコラーゲン
- 3.91/5
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- 第1位
- ニピコラ スキンケアクリーム
- 3.96/5
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- 第2位
- アスタリフト ハリ肌キット
- 3.89/5
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- 第2位
- ブルークレール セット
- 3.87/5
