ビタミンCで効果がアップ！

レモンコラーゲンはそれだけで摂るよりも、相性の良い補助食品と一緒に摂ることでさらに効果があがりやすくなります。
代表的な補助食品としては、【ビタミンC】があります。

たんぱく質であるコラーゲンを含む食品は、体の中でアミノ酸にまで消化・分解されて吸収されます。
その後、体の中で再び合成されて、皮膚や関節にまで届けられるのですが、ビタミンCは、この再合成をサポートしてくれる成分です。

そのため一緒にとると皮膚や関節の健康維持に役立つのです。
効果を早く、確実に実感したい人には、私はビタミンCの摂取も同時におすすめしています。

ビタミンC摂取ビタミンCは、毎日の食事や果物でとるのが基本中の基本です。
ただし水溶性なので、食事でいっぱいとっても同じように、摂取後2、3時間で鯛の中から排泄されてしまいます。

体の中に長期間留めておくことができないので、毎日少しずつとるのが基本になります。

ビタミンCを多く含む食品には、果物（とくにかんきつ類やイチゴ）のほかにも、パセリやブロッコリー、ピーマンなどの緑黄色野菜があげられます。
以下にビタミンCが豊富な食品を書いておくので、こちらも意識的に食べるようにしてみてください。

管理人はコラーゲンをサプリメントで摂っている人には、せっかくですから、ビタミンCのサプリも同時にとることをおすすめしています。
近ごろは成分として一緒に含まれている商品も多いので、要チェックです。

ビタミンCは一度に大量に摂っても体内に蓄積されずに、尿と一緒に排出されてしまいます。
少しずつ小分けにして摂取することが大切なので、サプリメントで一緒に摂るのが便利なんです。

レモン

キャベツさやえんどう